Milioni di genitori in tutto il mondo ogni giorno mandano i propri figli a conoscere la conoscenza. E ogni giorno probabilmente si trovano ad affrontare un dilemma molto difficile: cosa regalare a un bambino a scuola per merenda. Dopotutto, affinché un bambino possa assimilare al meglio tutto il curriculum scolastico necessario, deve essere pieno e ricevere non solo piacere dal cibo, come spesso accade quando mangia cioccolatini o altri dolci, ma anche utile e soprattutto cosa importante, i nutrienti. Aiutano il cervello a lavorare meglio e il bambino diventa più attento in classe.
Come mangiare bene. Hai bisogno di uno spuntino a scuola?
Perché dare il pranzo ai bambini a scuola? Tutti sanno da tempo che tre pasti al giorno sono obbligatori sia per i bambini che per gli adulti. Ma è meglio che un bambino faccia uno spuntino in più a scuola. Questo lo aiuterà a ripristinare la forza spesa nelle lezioni e continuare con successo i suoi studi. Idealmente, è meglio fare uno spuntino dopo la seconda o la terza lezione. È in questo momento che il bambino inizia già a sentirsi un po' stanco e ad avere fame.
Gli spuntini dovrebbero essere sani, perché i pasti scolasticimolto importante, ma difficilmente c'è un bambino che ama qualcosa di veramente utile. Pertanto, i genitori dovranno trovare qualcosa che tuo figlio mangerà sicuramente e, ovviamente, ne trarrà beneficio.
Gustoso e salutare
Frutta. Forse questa è la prima cosa che ti viene in mente quando decidi cosa regalare a tuo figlio a scuola per merenda. Le mele, le pere, le albicocche, i mandarini, le pesche, le prugne e le banane funzionano meglio. Non saranno sgualciti in una valigetta, il che significa che non saranno in grado di macchiare libri di testo e quaderni. Inoltre, non spruzzeranno il succo in direzioni diverse e il bambino non sarà in grado di sporcarsi.
Verdure. Sono tutti decisamente utili. Ma non tutti i bambini saranno deliziati da uno spuntino del genere. Pertanto, se scegli qualcosa dalle verdure, pensa a carote, cetrioli o peperoni dolci. Le verdure si abbinano meglio con altri cibi. Una carota non ti sazia mai.
Latticini. Questo è quasi un classico spuntino scolastico. Bere yogurt, pasta di cagliata, formaggio a pasta molle o solo latte. Molto utile e gustoso. Tra le altre cose, puoi dare al bambino la ricotta con te. Contiene un'ampia varietà di nutrienti. Inoltre, è un prodotto molto soddisfacente. E se ci aggiungi della frutta (mele, banane, kiwi o qualcos' altro), ottieni uno spuntino molto nutriente e gustoso. I latticini sono proteine e calcio e, come sai, è semplicemente impossibile farne a meno. Ma è importante ricordare una regola principale: non conservare a lungo i latticinipiù caldo! Si rovinerà e il bambino potrebbe essere avvelenato.
Frutta secca e noci. Molti bambini lo adorano. E questo è molto buono, dal momento che questi prodotti saturano il corpo e il cervello con una potente sferzata di energia, oltre a vitamine utili. Per un bambino bastano anche 50 grammi per far funzionare meglio la testa. Uno spuntino del genere è adatto a chi è sempre in movimento e non è pronto a passare l'intera pausa a mangiare.
Cottura al forno. Bene, chi non ama concedersi panini? I bambini adorano queste prelibatezze, soprattutto quando si tratta di torte fatte in casa. Tali chicche possono anche essere utili per un bambino. Contengono carboidrati che sono molto necessari per un organismo in crescita. Inoltre, qualsiasi panino smorzerà a lungo la fame del tuo bambino.
Cioccolato fondente. Non essere sorpreso. Sebbene sia cioccolato, ha molti più vantaggi di quanto molte persone pensino. È un'ottima fonte di glucosio e aminoacidi che migliorano la memoria. Inoltre, il cioccolato fondente contiene magnesio, potassio, calcio, fosforo, ferro e zinco. Quindi sentiti libero di mettere una barretta di cioccolato nello zaino di tuo figlio, se lui, ovviamente, non è contrario a mangiarlo. Dopotutto, il cioccolato fondente è molto amaro. E, sfortunatamente, non tutti i bambini lo adorano.
Bere. Non dimenticare l'acqua. È meglio che il bambino porti con sé una bottiglia di acqua minerale. Se a tuo figlio non piace molto l'acqua naturale, dagli del tè in un thermos, una composta, un succo o una bevanda alla frutta.
Sui benefici della carne
Carne. Sicuramente uno degli alimenti più importanti della scuola. La carne è una fonte molto preziosa di un'enorme quantità di sostanze utili e necessarie peril corpo del bambino.
Le proteine animali sono il fondamento della buona salute e un fedele assistente per muscoli, ossa, articolazioni e tendini. Anche un componente importante della carne sono i grassi. Sono saturi di tutti i tipi di vitamine e acidi utili. Ma è molto importante ricordare che tutti i grassi animali hanno valori nutrizionali molto diversi. Tra le altre cose, la carne contiene una grande quantità di minerali, aminoacidi essenziali e vitamine (soprattutto del gruppo B).
Il maiale è adatto per ricostituire zinco e magnesio. Il vitello contiene vitamine C e B, oltre a potassio, cob alto, magnesio, zinco, ferro, rame e magnesio. L'agnello aiuterà a evitare il diabete e a prendersi cura del sistema digestivo di tuo figlio. Ma per i bambini, il pollo è il migliore. È il meno grasso, il più ipocalorico e dietetico. Tra le altre cose, contiene vitamina B6, magnesio, ferro, potassio, proteine, glutammina e molte proteine.
Cosa non dovrebbe essere dato a un bambino per la merenda?
Molti genitori fanno un disservizio per compiacere i propri figli. Non devi assecondare tuo figlio in tutto. Meglio spiegargli con calma che cracker o patatine non sono le migliori opzioni per uno spuntino. Oltre a questi, c'è un'intera lista di prodotti che non devi dare a tuo figlio a scuola.
Cioccolato o altri dolci. Non solo, è probabile che si sciolgano semplicemente nel portafoglio. Quindi ancora non portano alcun beneficio. Non puoi soddisfare completamente la tua fame con i dolci. Il bambino vorrà mangiare il più possibile. E questo è giàpuò portare al diabete.
Dare un panino a scuola per un bambino non è l'idea migliore quando si tratta di panini con salsiccia. Possono seccarsi e deteriorarsi. Tale spuntino minaccia di avvelenamento e non contribuisce in alcun modo all'ottenimento di sostanze utili e nutrienti.
Anche i cookie non funzionano sempre. Non c'è nulla di male da esso, ma c'è anche poco beneficio. Inoltre, il problema principale è che i biscotti possono sbriciolarsi e macchiare uno zaino o altro.
La cottura al forno può causare molti problemi. Pertanto, non dovresti darlo, a meno che tu non prenda diversi panini nello stesso posto. Altrimenti è meglio scegliere qualcos' altro.
Lo spuntino più soddisfacente e salutare
Puoi preparare un panino per la scuola di tuo figlio se usi solo prodotti sani e, soprattutto, freschi. Lascia che te lo ricordi ancora, la salsiccia è il nostro nemico! Ma formaggi, verdure e carne aiuteranno a fare un panino molto gustoso e nutriente.
Panino con insalata. Prendete due fette di pane integrale. Adagiate su ognuna una foglia di lattuga, anelli di pomodoro fresco, pezzi di mozzarella e prezzemolo. Fa uno spuntino molto salutare.
Panino di carne. Lessare la carne (preferibilmente pollo) e tagliarla a pezzetti. Mettilo sul pane, aggiungi le verdure e le erbe aromatiche sopra. Tanto per cambiare, puoi versare un panino con salsa di pomodoro.
Un' altra opzione è prendere un panino per hamburger e rendere il tuo bambino un "cheeseburger" molto salutare. Mettere una fetta di formaggio sul pane o spalmarla con la salsa al formaggioverde. Quindi aggiungere una cotoletta di carne (è meglio prendere la carne macinata). Quindi tutto dipende dai gusti del bambino. Puoi aggiungere un uovo, una cipolla o qualcos' altro. E nonostante sia quasi un "cheeseburger", prova a fare a meno di ketchup o maionese. Sono dannosi anche per gli adulti. Cosa possiamo dire del corpo dei bambini.
Invece del pane, puoi usare la pita. In questo caso, puoi preparare un panino a scuola per un bambino sotto forma di un rotolo. Lubrificare la pita con burro o condimento con formaggio fuso ed erbe aromatiche. Metti prosciutto, pollo o altra carne (puoi tagliarla a pezzetti o piccoli pezzi). Per sazietà, puoi aggiungere patate e pomodori.
Potrei fare dei panini caldi. Formaggio e salmone sono adatti come ripieno. Sarà molto gustoso e salutare.
Deliziosa idea per il pranzo al sacco
Per non scervellarti a lungo su ogni sorta di opzioni per uno spuntino sostanzioso e salutare, puoi usare un set già pronto. Prima di tutto, scegli un panino tra quelli suggeriti sopra. Aggiungi frutta e verdura, cheesecake, frittelle, cioccolato fondente, noci, frutta secca e, naturalmente, tè, acqua o succo. Quindi non solo uno spuntino, ma una colazione o un pranzo completamente completi per il tuo bambino. La cosa principale è imparare a combinare correttamente i prodotti. Tutto dovrebbe essere moderato e in uguale quantità.
Spuntino a scuola per piccoli vegetariani
Vale subito la pena notare che se sei vegetariano, non dovresti proibire nulla a tuo figlio. Se vuole provare, allora non farlorifiutalo. Lascia che decida da solo se ha bisogno di mangiare solo come i genitori o meno.
Prima di tutto, capiamo i concetti. Come sapete, ci sono i vegetariani e ci sono i vegani. Vegan non è una specie di parolaccia, ma semplicemente una forma più rigorosa di vegetarianismo. Se questi ultimi si permettono di limitarsi solo alla carne, i vegani non consumano affatto prodotti animali. Molte persone pensano che sia troppo per i bambini. Ma il vegetarianismo può persino migliorare il funzionamento del corpo. Tuttavia, è meglio discutere di queste cose con il medico. Improvvisamente si scopre che la carne è vitale per tuo figlio.
Se tuo figlio continua a non mangiare carne, allora devi pensare a che tipo di cibo dare a scuola a un bambino vegetariano.
In re altà, qui non c'è niente di complicato. Ci sono molte opzioni su cosa regalare a tuo figlio a scuola per merenda. Puoi offrire allo studente qualsiasi verdura (patate, barbabietole, carote, cavolo bianco, cipolle, cetrioli, pomodori, peperoni dolci, cavolfiore), latticini o fare un panino con pane senza lievito. Allo stesso modo, andranno bene tutte le stesse noci e frutta (mele, banane, pere, mandarini, datteri, uvetta, arance). Quasi nessuna differenza.
I vantaggi delle mense scolastiche. Prezzi
Tutti sanno da tempo che ogni scuola ha la propria mensa dove vanno i bambini. Lì il bambino può fare colazione, pranzo e persino cena se la scuola ha un programma di doposcuola. La maggior parte delle scuole addebita questo servizio. Ma sono molto utili. Innanzitutto, pagando il cibo in mensa, saprai sempre che tuo figlio non soffrirà la fame. In-in secondo luogo, le mense scolastiche sono spesso sottoposte a vari controlli e sono molto rari i casi di avvelenamento al loro interno. Bene, e in terzo luogo, non devi pensare a cosa cucinare per la scuola a pranzo.
Se decidi ancora di utilizzare la mensa scolastica, probabilmente ti interesserà e ti sarà utile sapere quanto costa il pranzo a scuola. Va subito notato che in tutte le scuole ci sono prezzi diversi. Dal momento che tutto dipende dalla zona in cui vivi. Pertanto, il prezzo medio verrà presentato qui.
Il costo della colazione per gli studenti delle scuole elementari è di 73,75 rubli (368,75 rubli a settimana); per i gradi 5-11 79,95 rubli (399,75 rubli a settimana). Il costo del pranzo per gli studenti dei gradi 1-4 è di 129,75 rubli (648,75 rubli a settimana), per gli studenti dei gradi 5-11 - 147,29 rubli (736,45 rubli a settimana). Ci sarà molto di più al mese, quindi sarà più economico dare da mangiare con te. Inoltre, non tutte le mense scolastiche possono vantare pranzi e colazioni davvero deliziosi.
Non tutti sono pronti a pagare quel tipo di denaro. Pertanto, è importante sapere come s altare i pranzi scolastici. Mentre il bambino è in classe, la scuola è responsabile della sua salute. Una buona salute è prima di tutto una buona alimentazione. Se intendi rifiutare colazioni e pranzi scolastici, avvisa il tuo insegnante di classe. Nessuno ha il diritto di rifiutarti o di chiedere soldi per il cibo. Non c'è bisogno di redigere alcun documento, poiché i pranzi a scuola sono una scelta personale per tutti. Basta promettere che non lascerai tuo figlio affamato e non dimenticare di dare qualcosa al bambino a scuolaspuntino.
Pasti preferenziali per famiglie a basso reddito
Tutte le scuole possono fornire pranzi scolastici gratuiti per i meno privilegiati. O almeno uno sconto sul cibo. Qualsiasi regione determina autonomamente le categorie di cittadini che possono contare sui pasti gratuiti a scuola. I genitori devono conoscere tutti i dati presso le autorità di tutela e tutela o presso il dipartimento di protezione sociale della popolazione del luogo di residenza.
Cosa indossare per mangiare?
Una volta deciso quale cibo dare a tuo figlio a scuola, avrai un' altra domanda. E cosa sarebbe più comodo trasportare tutto questo cibo? I pacchetti non vanno bene. Possono trasportare solo frutta o verdura, qualsiasi altro prodotto sarà irrimediabilmente rovinato. I panini si trasformeranno in porridge e nessun bambino vorrà mangiarlo. E non vuoi regalare a tuo figlio una borsa in più quando è già carico di zaino e scarpe removibili. Per questi casi, sono perfetti contenitori per alimenti speciali e molto convenienti per i bambini a scuola.
Tutto è chiaro con il bere. Ecco una normale bottiglia d'acqua o un thermos per una bevanda calda. Ma il cibo può essere messo in un pranzo al sacco. Questo è un contenitore molto pratico. Scegliete leggero e comodo, oltre che spazioso, se al vostro bambino piace molto fare merenda. Non utilizzare contenitori in policarbonato sottili e usa e getta. Sono scomode per i bambini piccoli.
Oltre ai semplici contenitori, ci sono quelli che hanno un pacchetto di raffreddamento. Ha molti vantaggi. Innanzitutto, possono essere utilizzati più volte. Secondo, tupuoi sicuramente essere sicuro che il tuo studente non sarà avvelenato dal cibo avariato.
Ora sai esattamente cosa dare a tuo figlio a scuola per uno spuntino e, soprattutto, in cosa portare questo spuntino. Ricorda: a te la scelta. Puoi utilizzare i servizi della mensa scolastica o cucinare i tuoi pasti, puoi mettere solo frutta o verdura nella valigetta di tuo figlio, oppure puoi preparare una colazione completa o un pranzo per lui. Prenditi cura dei tuoi bambini, perché una corretta alimentazione è la chiave per una buona salute.
