Consideriamo i fattori che influenzano uno stile di vita sano (stile di vita sano). L'uomo sempre più moderno si sta allontanando dall'ambiente naturale. Utilizzando i risultati della tecnologia, della fisica, della chimica, le persone smettono di muoversi attivamente. Numerose malattie si sviluppano a causa di squilibrio mentale, manifestazioni di rabbia, invidia e aggressività. Il passaggio al cibo sintetico, l'inalazione di aria inquinata, il notevole sovraccarico sul lavoro, l'uso di acqua di scarsa qualità: tutti questi sono fattori che influiscono su uno stile di vita sano.
La medicina ufficiale offre molti metodi e mezzi innovativi per curare le malattie. Ma abbastanza spesso, liberandosi di un disturbo, una persona ne assume diversi nuovi contemporaneamente, associati agli effetti collaterali dell'esposizione alle droghe sintetiche.
Spesso questo porta alla necessità di un intervento chirurgico, ma durante il processo riabilitativo possono comparire anche numerose complicazioni.
Interesse per la medicina alternativa
Di recente, è stata curata sempre più spesso e alcuni pazienti hanno raccomandazioni relative all'uso delprescrizioni”, dare medici certificati. C'è una certa logica in questo, soprattutto se comporta l'uso di fattori positivi di uno stile di vita sano. Il corpo umano è progettato per un'attività fisica costante. Con l'aiuto degli esercizi fisici, puoi rimanere vigile, mobile ed efficiente fino alla vecchiaia, cioè prolungare la vita.
È durante il movimento che si attiva la circolazione sanguigna, i muscoli diventano elastici, i processi metabolici migliorano, la figura appare tonica.
Quando si analizzano i fattori di uno stile di vita sano, l'attività fisica non può essere ignorata. Aiutano a migliorare lo stato mentale di una persona, migliorare l'umore, ridurre l'aggressività e il nervosismo.
Gli scienziati hanno scoperto delle sostanze: le endorfine che regolano l'appetito. Più sono nel corpo, meno appare la sensazione di fame, che ci protegge dall'eccesso di cibo.
Con il movimento attivo, la quantità di endorfine aumenta in modo significativo, quindi un esercizio costante aiuta a mantenere il peso ottimale.
Qual è l'essenza di uno stile di vita sano
Per evidenziare i fattori di uno stile di vita sano, devi prima scoprire la definizione del termine stesso. Uno stile di vita sano è considerato un comportamento basato sui principi di uno stile di vita morale. Implica l'organizzazione razionale del passatempo, dell'attività, dell'indurimento, dell'attività lavorativa, che consente a una persona di mantenere la salute mentale, morale e fisica fino alla vecchiaia.
Organizzazione mondialel'assistenza sanitaria considera la salute come uno stato di benessere spirituale, fisico e sociale e non come assenza di malattie e lesioni.
Tipi di salute
Come interpretare uno stile di vita sano? I fattori che influenzano la salute sono associati ai suoi tre tipi: lo stato fisico, morale e mentale di una persona.
La salute fisica è lo stato del corpo, dovuto al normale funzionamento di tutti i suoi sistemi e organi. Se funzionano senza fallire, l'intero organismo si sviluppa normalmente.
La salute mentale è associata allo stato del cervello, caratterizzato dalla qualità e dal livello del pensiero, dallo sviluppo della memoria e dell'attenzione, dalle qualità volitive, dalla stabilità emotiva.
I fattori di rischio di uno stile di vita sano che influiscono negativamente sullo stato morale sono associati alle caratteristiche della società. Tale salute è caratterizzata da principi morali, che sono alla base della vita sociale umana. Le sue caratteristiche distintive:
- atteggiamento consapevole verso i propri doveri professionali;
- non accettare abitudini e costumi contrari al normale modo di vivere.
Le persone mentalmente sane hanno molte qualità universali che le trasformano in veri cittadini del loro paese.
Componenti sanitari
I fattori che compongono uno stile di vita sano sono ben noti a tutti. Questi includono un'opzione razionale per il riposo e il lavoro, l'eliminazione delle cattive abitudini, l'igiene personale, un regime motorio completo, un'alimentazione razionale, l'indurimento.
Basefattori di stile di vita sano sono associati a un lavoro fruttuoso. La salute umana è influenzata da fattori sociali e biologici.
Come si può caratterizzare uno stile di vita sano? I fattori di salute sono indissolubilmente legati allo sviluppo di un algoritmo per il funzionamento del corpo. Ciò consente di creare condizioni ottimali per il riposo e il lavoro, aumentando così l'efficienza e la produttività.
Nutrizione razionale
I fattori di uno stile di vita sano includono l'adesione alle basi della nutrizione razionale. Ci sono due leggi, in violazione delle quali sono possibili gravi violazioni nel funzionamento dell'organismo.
Il primo presuppone un equilibrio tra l'energia consumata e quella ricevuta. Nel caso in cui venga fornita molta più energia di quella consumata, una persona riceve più cibo del necessario per una salute e uno sviluppo eccellenti, si verifica un aumento di peso eccessivo. Attualmente più di un terzo dell'intera popolazione del nostro Paese soffre di sovrappeso. Il motivo è l'eccesso di cibo, che porta a malattie coronariche, aterosclerosi, diabete, ipertensione e molti altri disturbi.
La seconda legge presuppone che la composizione chimica della dieta nutriente corrisponda ai bisogni fisiologici dell'organismo in sostanze. La nutrizione dovrebbe essere varia, contenere grassi, carboidrati, vitamine, proteine, fibre alimentari e composti minerali.
Molti di questi composti sono indispensabili, poiché non si formano nel corpo stesso, ma vengono ingeriti con il cibo. InIn assenza di uno di essi, ad esempio, la vitamina C si sviluppano malattie gravi ed è possibile un esito fatale. Le vitamine del gruppo B si ottengono dal pane integrale e la vitamina A dall'olio di pesce, dal fegato e dai latticini.
Eradicazione delle cattive abitudini
I fattori di uno stile di vita sano (stile di vita sano) sono un'alimentazione moderata, il benessere emotivo, abilità e abitudini sane, condizioni ambientali, indurimento, igiene, benessere spirituale.
Considerando i fattori principali nella formazione di uno stile di vita sano, presteremo attenzione all'eliminazione delle cattive abitudini: fumo, droghe, alcol. Sono loro che causano molte malattie, portano a una significativa riduzione dell'aspettativa di vita, a una diminuzione dell'efficienza e influiscono negativamente sulla salute della prole.
Informazioni importanti
Lo stato del corpo è influenzato negativamente dall'uso di alcol. Attualmente, questa cattiva abitudine ha acquisito le dimensioni di un disastro naturale. L'intera società ne soffre, comprese le giovani generazioni.
L'alcol influisce negativamente sul corpo dei bambini in via di sviluppo, porta alla sua lenta distruzione. Come risultato della ricerca, è stato scoperto che quando entra nel corpo, l'alcol viene trasportato attraverso il sangue agli organi, provocandone la distruzione e il degrado. Ciò provoca gravi danni alla società. Avvelenamento e morte sono possibili se vengono utilizzati prodotti scadenti.
Fumo di tabacco
Il fumo di tabacco ne contiene circa 30composti chimici velenosi, tra cui acido cianidrico, nicotina, sostanze resinose, ammoniaca. I risultati di studi statistici indicano che le persone che soffrono di questa cattiva abitudine hanno molte più probabilità di soffrire di angina pectoris, infarto del miocardio, ulcere allo stomaco.
Tra i malati di cancro ai polmoni, la maggioranza sono forti fumatori. La nicotina è uno dei più potenti veleni per i nervi.
Gli esperimenti condotti sugli animali indicano che a piccole dosi la nicotina provoca eccitazione delle cellule nervose, aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, disturbi del ritmo cardiaco, vomito e nausea. A dosi più elevate provoca prima l'inibizione, poi paralizza il lavoro del sistema nervoso centrale, compreso quello autonomo. Con un disturbo del sistema nervoso, la capacità di lavoro è significativamente ridotta, la memoria è indebolita, compare il tremore alle mani.
La nicotina agisce sulle ghiandole endocrine, come le ghiandole surrenali, che rilasciano l'ormone adrenalina nel sangue. Porta a vasospasmo, aumento della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca. Provoca danni particolari al fragile sistema circolatorio e nervoso degli adolescenti.
Droga
Questi includono tutti i composti chimici che influenzano il funzionamento di un organismo vivente. La tossicodipendenza è una malattia cronica associata all'abuso di psicofarmaci (farmaci o non). Al giorno d'oggi, il numero di bambini e adolescenti che fanno uso di droghe è in crescita in tutto il mondo. È difficile uscire da questa dipendenza.poiché c'è un "crollo", in cui il paziente avverte sofferenza fisica quando si rifiuta di usare intossicanti. L'abuso di droghe esiste fin dall'antichità, ma ora è diventato un vero problema. Gli adolescenti che cadono sotto l'influenza di sostanze inebrianti si rovinano irrevocabilmente la salute e cessano di essere utili alla società.
Radiazioni
Alte dosi possono causare seri danni ai tessuti organici. Piccole concentrazioni di radiazioni portano alla comparsa di tumori cancerosi, allo sviluppo di difetti genetici che verranno trasmessi ai discendenti. Una persona riceve la dose massima di radiazioni da fonti naturali di radiazioni. L'energia nucleare è molto meno pericolosa dei raggi X in medicina. La radiazione naturale si verifica durante il trasporto aereo, bruciando una grande quantità di carburante. Ecco perché è così importante utilizzare fonti di energia alternative per ridurre il livello di radiazione naturale.
Educazione fisica
Indagini sociologiche anonime condotte tra la popolazione adulta del nostro Paese indicano che solo il 10-15 per cento è sistematicamente impegnato in esercizi fisici. Ma è l'attività fisica costante a essere condizione indispensabile per uno stile di vita sano. Ippocrate diceva che camminare, ginnastica, semplici esercizi dovrebbero essere parte integrante della vita quotidiana di ogni persona che sogna una vita piena. L'attività fisica migliora la circolazione sanguignail lavoro degli organi interni è stimolato, l'attività mentale è aumentata, i processi metabolici sono stimolati. Molte malattie del nostro tempo sono causate proprio dalla scarsa attività fisica (ipocinesia). Esistono molte raccomandazioni diverse e programmi efficaci volti ad aumentare l'attività fisica, in modo che ognuno possa fare la propria scelta, indipendentemente dall'età e dal peso corporeo.
Raccomandazioni per gli appassionati di uno stile di vita sano
Gli specialisti offrono alcuni suggerimenti utili, che prolungheranno la giovinezza e miglioreranno notevolmente la tua salute:
- L'attività motoria dovrebbe essere inclusa in tutte le aree della tua attività;
- La prevenzione dell'inattività fisica dovrebbe essere effettuata per tutta la vita;
- è necessario aumentare gradualmente l'attività fisica;
- quando si eseguono esercizi fisici, è preferibile utilizzare l'accompagnamento musicale, si consiglia di combinarli con l'indurimento.
Indurimento
È un elemento indispensabile per uno stile di vita sano, nonché un mezzo efficace per prevenire il raffreddore. Con la sua corretta attuazione, è possibile ottenere la normalizzazione dell'attività dei sistemi nervoso e cardiovascolare, per stabilizzare il lavoro del sistema nervoso centrale. L'indurimento è un modo efficace per combattere l'ipersensibilità di alcune persone agli eventi climatici e meteorologici.
Informazioni finali
Uno stile di vita sano implica l'attuazione di una serie di attività,finalizzato al raggiungimento dello stato mentale, fisico ed emotivo ottimale di una persona. Il rifiuto delle cattive abitudini, una corretta alimentazione, l'esercizio fisico, la comunicazione con la natura sono le componenti principali del prolungamento della giovinezza e dell'attività per una persona moderna.
