La dieta è un modo per evitare molte malattie. Non tutte le persone pensano alla connessione che esiste tra alimentazione e salute. Si riferiscono invece a scarsa ecologia, prodotti innaturali, predisposizione genetica. Considera cos'è una dieta, il significato della parola, la sua rilevanza.
Causa di molte malattie
I nutrizionisti sono convinti che la vera causa di molti problemi di salute sia la mancanza di una cultura alimentare. Con una grave sovralimentazione, l'uso quotidiano di cibo spazzatura, una dieta squilibrata, compaiono numerosi disturbi. Una dieta corretta è una "medicina" che aiuta a guarire da varie malattie.
Regole dell'incontro
Esiste un certo algoritmo, grazie al quale puoi migliorare la cultura del cibo:
- Per fare questo, è importante prima imparare a riconoscere la sensazione di fame.
- Successivamente, devi riconsiderare la dieta.
- Dovresti anche sviluppare nuove abitudini alimentari.
- Il passaggio successivo consiste nel creare un menu.
- E nella fase finale, è possibile aggiungere una serie di esercizi fisici all'opzione nutrizionale aggiornata.
Il risultato dell'eccesso di cibo
Ricordalo con costanteL'eccesso di cibo provoca un deterioramento dell'umore, una diminuzione delle prestazioni, un aumento di peso, problemi sul lavoro. Una dieta completa è un'opportunità per sbarazzarsi di tali problemi, ripristinare le relazioni con gli amici, parte con i chili di troppo. Gli amanti del fast food sono ben lontani dal seguire una dieta equilibrata e quindi sono più inclini a varie malattie.
C'è un'enorme differenza tra sentirsi affamati e avere appetito. Con l'inizio della fame, il cervello segnala a una persona la necessità di un rifornimento urgente dei nutrienti consumati. L'appetito è un capriccio personale, un desiderio nascosto di compiacere te stesso.
Dieta
I nutrizionisti raccomandano di bere almeno 7-8 bicchieri di acqua potabile al giorno. La sua quantità può variare, a seconda del peso e dell'età della persona. Con la mancanza di liquidi nel corpo, i processi metabolici rallentano, il grasso non ha il tempo di bruciare.
La dieta quotidiana dovrebbe contenere cibi che hanno abbastanza vitamine e minerali. Nella quantità richiesta, si trovano nella carne, nel pesce, nelle verdure, nella frutta.
Cos' altro è importante includere nella dieta? Questi sono prodotti lattiero-caseari, in cui c'è abbastanza calcio, magnesio, acidi organici. Puoi compensare la mancanza di acido ascorbico nel corpo includendo limoni, mirtilli rossi, succo di melograno nella dieta.
Cosa significa mangiare bene? Prima di tutto, si presume che non ci siano digiunispuntini con cibi grassi e farinacei. Le pause tra i pasti dovrebbero essere di 2,5-3 ore. I dolci non contengono vitamine utili, aminoacidi, micro o macro elementi, quindi possono essere completamente esclusi dalla dieta quotidiana.
Invece di questi prodotti inutili, devi mangiare cavoli, carote, barbabietole, pesce. È indesiderabile mangiare meno di due ore prima di dormire la notte. E come supplemento ad una corretta alimentazione, agisce l'attività fisica.
