Il diario personale è un buon strumento per l'auto-aiuto psicologico in una varietà di situazioni della vita. È una specie di specchio in cui si riflette l'attualità. Con l'aiuto degli appunti, una persona aiuta se stessa in modo discreto a correggere il suo stato psicologico, pensieri, emozioni e sentimenti.
Cosa fa la tenuta dei registri?
La questione di come tenere un diario è rilevante anche per le nature romantiche e per coloro che vorrebbero far fronte alle difficoltà della vita. Le pagine del diario riflettono i movimenti più sottili dell'anima, le esperienze, i pensieri. È una storia di vita registrata. Allo stesso tempo, in esso sono mostrate sia le circostanze esterne che gli eventi della vita interna. Permette a una persona di stabilire una forte connessione con i suoi valori di vita, di scoprire risorse profonde. Tenendo un diario, una persona può essere veramente sincera, perché è lasciata sola con se stessa.
Effetto psicoterapeutico
Perché come guidareun diario personale è un'idea che spesso emerge in una situazione di vita difficile, quindi può essere definita una sorta di strumento psicoterapeutico. Siamo costantemente invischiati in complessità e problemi, immersi nelle crisi della vita, bloccati a lungo nelle difficoltà del passato o in bilico tra le nuvole del futuro. Cosa può fare un diario per noi in una situazione come questa?
Quando una persona prende appunti, apre la strada a ciò che di solito rimane nascosto. Un'idea che appare sulla carta non equivale al pensiero che è nato nella testa. Lo stesso vale per le emozioni e le esperienze. Quando sono espressi sotto forma di parole, diventano meno tesi. Il caos diventa più trasparente.
Da dove cominciare?
Come tenere un diario personale, da dove cominciare? Quando una persona inizia a tenere un diario, sembra segnare un certo punto nel suo spazio vitale, separa il passato dal futuro. Puoi iniziare il diario con la formulazione dell'idea principale, l'obiettivo, che è attualmente rilevante. Ad esempio: "Voglio liberarmi della depressione", "Trovare un nuovo significato della vita", "Capire meglio le mie emozioni".
Potrebbero esserci diversi obiettivi di questo tipo. Pertanto, puoi scriverli tutti, anche se non sempre è facile formularli nel modo giusto. In questo caso, puoi semplicemente scrivere: "Il mio obiettivo di tenere un diario è l'autoaiuto, creando le condizioni per una vita più piacevole e confortevole". Quindi puoi trovare un obiettivo più specifico. Gli psicologi raccomandano di tenere un diario con l'aiuto di supporti materiali: quadernie penne. Le registrazioni al computer non sono così efficaci per affrontare sentimenti e pensieri. Tuttavia, questa è una scelta personale per tutti.
Due metodi
Dato che ci sono fondamentalmente due modi per tenere un diario, passiamo a una descrizione dettagliata di questi metodi. Questi sono record lineari e non lineari.
Il metodo lineare si riferisce alla compilazione di registrazioni giornaliere degli eventi del mondo esterno e delle esperienze interne. La via lineare è una specie di cronaca degli eventi della vita. Questo metodo è abbastanza efficace e interessante, anche se presenta degli svantaggi. Ad esempio, dopo qualche tempo, molti di coloro che tengono un diario iniziano a ripetersi nei loro pensieri ed esperienze, a duplicare le stesse idee. Sebbene uno degli obiettivi principali di tale occupazione sia la trasformazione dello spazio abitativo. Con la registrazione lineare, questo compito è perso.
Poiché tenere un diario in modo non lineare, secondo gli psicologi, è più efficace per lo sviluppo personale, questo metodo è consigliato in situazioni di vita difficili. Il suo autore è uno psicoterapeuta statunitense, Ira Progoff. Fu allievo di Jung. Progoff è convinto che la non linearità dei record consenta loro di aumentare la propria efficacia in relazione all'auto-aiuto psicologico.
Metodo non lineare
Come appare la "non linearità" dei record? Il diario dovrebbe essere composto da più sezioni. Allo stesso tempo, dovrebbe essere possibile inserire nuovi fogli in ciascuno di essi, ad esempio utilizzando un blocco note. gli eventi della vita dovrebberoraggruppati dalle cosiddette misurazioni. Progoff pensava che ce ne potessero essere quattro o cinque.
- Eventi attuali. Ciò che sta accadendo oggi viene registrato, così come l'atteggiamento di una persona nei confronti di questi eventi.
- Rapporti con le persone, dialoghi. Questa sezione può contenere informazioni per ripensare le relazioni con i propri cari. Ad esempio: "Dialogo con un amico", "Dialogo con un bambino", "I miei pensieri", ecc.
- Simboli della vita. Qui puoi scrivere tutto ciò che ha influenzato la personalità stessa: libri, film, canzoni, sogni, sogni.
- Il mondo intorno. È possibile esprimere un atteggiamento nei confronti di vari eventi che sono molto lontani dalla persona stessa. Ad esempio, alle notizie politiche o economiche.
Il journaling non lineare ti consente di prendere appunti e disegni.
Mixbook
Un' altra opzione per chi non sa tenere un diario. Di seguito è mostrato un esempio di mixbook. Smashbook è uno speciale taccuino tematico che memorizza una varietà di cimeli, articoli, foto e biglietti. In una parola, puoi mettere lì tutto ciò che ti sta a cuore e richiede documentazione per non dimenticare. Il libro Smash è un vivido esempio di come le ragazze tengono un diario. Questo metodo ti consente di catturare ricordi di un appuntamento piacevole, interessanti trucchi di bellezza, citazioni e note.
Mashbook può contenere:
- memorabilia;
- ritagli di giornali o riviste;
- stampati - citazioni, frasi, immagini interessanti.
La maggior partemateriali popolari del mixbook:
- matite colorate, pennarelli, pennarelli (è importante che non lascino segni sul retro);
- pezzi o ritagli di carta;
- graffette e fermagli;
- tutti i tipi di pizzi, nastri, trecce.
Libro di viaggio: Libro di viaggio
Questo è un ottimo modo per conservare i ricordi del tuo viaggio. In cosa è diverso da un normale album di viaggio? Prima di tutto, un diario di viaggio è un libro, non un album fotografico. Questa è una specie di diario di viaggio in cui puoi registrare pensieri e impressioni. Può contenere o meno immagini o fotografie. Il più delle volte, tuttavia, vengono aggiunti alla storia in modo tale da creare una storia illustrata avvincente.
Diario grafico
Come tenere un diario di un tale piano? È una raccolta di varie immagini raccolte sotto un'unica copertina. Quasi sempre il contenuto di un tale album è unito da un tema comune. Possono essere opere di qualsiasi genere artistico o di un certo artista, fotografo. Di recente, la popolarità di tali album è aumentata sempre di più. Le persone creano diari dedicati a una particolare direzione artistica, come il cinema o l'anime.
Come inserire le voci?
La regola più importante è prendere appunti come desideri. Di seguito presentiamo alcune raccomandazioni generali. Questi articoli saranno di interesse sia per gli adulti che per i bambini. In effetti, la domanda sorge spessosu come le ragazze tengono un diario personale. Creare un diario del genere per una giovane donna è un passo importante quanto tenere un diario per gli adulti. Pertanto, possono anche guardare le seguenti regole.
- Acquista un quaderno, un diario, un blocco note o avvia una pagina elettronica. Se questo è un supporto cartaceo, dovrebbe piacerti: lascia che abbia delle belle pagine, una copertina colorata.
- Compila la pagina del titolo con informazioni su di te. Indicare nome e cognome, età, segno zodiacale, hobby o hobby principali. Questo è uno dei questionari più standard, può essere integrato con i tuoi articoli.
- In un taccuino è opportuno creare dei margini su cui annotare note particolarmente importanti. In questo modo sarà più facile trovarli.
- All'inizio del diario, si consiglia di scrivere una richiesta a chi lo trovasse per caso: "Per favore non leggete questo diario!"
- È anche importante usare colori diversi. Ad esempio, evidenzia le cose più importanti in rosso, le virgolette in corsivo.
- Puoi scrivere piani e obiettivi su pagine separate.
Come tenere un diario della gratitudine? Regole di base
I record di gratitudine sono uno dei modi migliori per attirare nella tua vita molti eventi desiderati. Per creare un diario del genere, devi acquistare un bellissimo taccuino in cui verranno registrate tutte quelle cose che hanno portato gioia durante il giorno. Anche se la giornata si è rivelata terribile, deve comunque esserci qualcosa di buono. Ad esempio un bel mazzo di fiori nelle mani di un passante, i raggi di un tramonto, il sorriso di un venditore innegozio. Puoi anche ringraziare per le difficoltà - dopotutto, infatti, sono le lezioni che la vita ci insegna gentilmente.
Metodo di conservazione dei registri di lettura per gli scolari
Questo tipo di record è necessario affinché le conoscenze acquisite dallo studente non vadano perse. In esso puoi trovare facilmente e rapidamente informazioni sui libri che leggi, i loro personaggi principali. Puoi comporre un diario secondo le seguenti regole.
- Il primo passo è il design. Sul frontespizio, puoi scrivere il nome - "Diario dei lettori". Come tenere i record con il massimo comfort? È meglio acquistare un taccuino in una gabbia per loro. Inoltre, non dimenticare la copertina, quindi il diario sarà sempre in ordine. Chiunque tenga un diario elettronico può crearlo sotto forma di un foglio di calcolo Excel, dove gli elementi necessari saranno presentati in colonne.
- Il contenuto dovrebbe essere nella pagina successiva. Verrà compilato durante la lettura dei libri.
- Seguito da voci. Il titolo dell'opera, il nome completo dell'autore è fisso, puoi anche mettere la sua biografia e la sua foto.
- Elenca i caratteri principali.
- Spiega la trama.
- Descrivi l'episodio del libro che ti è piaciuto di più. Poiché tenere il diario di un lettore significa registrare sia gli eventi descritti nel libro sia la sua impressione su di essi, lo studente può includere il proprio atteggiamento nei confronti di questo episodio nella voce.
- Ulteriori informazioni possono essere aggiunte alla fine.
- È meglio compilare il diario lo stesso giorno in cui è stato lettoprenota.
Un diario personale può essere definito una finestra sull'anima di una persona. Le registrazioni sono come un amico comprensivo e fiducioso. Tenendo un diario, puoi dare sfogo ai sentimenti nascosti da occhi indiscreti.
