Gli appassionati di sport possono essere condizionalmente divisi in due gruppi. Il primo include i cosiddetti dilettanti, per i quali la loro forma fisica generale è importante, e non risultati eccezionali. Il secondo gruppo è composto da professionisti, persone che mirano a raggiungere risultati elevati nello sport prescelto. Spesso gli atleti migrano da un gruppo all' altro a causa delle proprie caratteristiche individuali.
Uno, con rare eccezioni
Nella Federazione Russa, lo standard federale di allenamento sportivo si applica a tutti gli sport inclusi nel registro All-Russian. Di tanto in tanto vengono apportate piccole modifiche, ma la spina dorsale principale del documento - n. 412 FZ - è stata approvata nel 2011. Il registro comprende gli sport controllati dalle federazioni sportive tutte russe. Tutti i requisiti elencati nel documento si applicano a loro. Le eccezioni erano gli sport nazionali, l'addestramento militare specializzato, l'addestramento applicato al fuoco e simili. Lo standard federale non influisce sul loro sviluppo.
L'allenamento sportivo è un intero complesso di metodi, abilità, mezzi, condizioni, conoscenze, esperienze, finalizzato al rafforzamento sistematico del corpo umano. Ha anche un'influenza importante sullo sviluppo e sul rafforzamento della forza d'animo dell'atleta. Possiamo tranquillamente affermare che lo sport è una cultura di educazione globale dell'individuo. Lo standard federale riflette tutte le fasi della preparazione dei cittadini del paese, tenendo conto della loro età, sesso, caratteristiche delle discipline scelte e tutte le sfumature associate a questo tipo di attività. In altre parole, contiene tutte le norme vigenti nel territorio del Paese per gli sport dilettantistici e professionistici.
Da una mente sana a un corpo sano
Per formare il giusto atteggiamento nei confronti della cultura fisica dovrebbe iniziare dall'infanzia. Questa iniziativa è interamente a scelta dei genitori del bambino. Da quanto riescono ad affascinare il loro bambino con uno stile di vita sano, dipende non solo il suo risultato sportivo in futuro, ma anche la sua condizione fisica generale. Molti genitori lo capiscono e non risparmiano denaro o tempo per lo sviluppo atletico del bambino. Un tipo di allenamento sportivo è uno stile di vita volto alla formazione di un bel fisico, di un corpo forte e forte, delle sue qualità di velocità e forza.
È importante ricordare che risultati elevati nello sviluppo fisico non si ottengono da soli nel tempo e non sempre dipendono dalla quantità di allenamento. Risultati eccezionali possono essere raggiunti solo con un lavoro duro e propositivo anno dopo anno, utilizzando regolarmente tuttometodi di allenamento conosciuti nello sport prescelto. Tale zelo non è inerente a tutti. Pertanto, scegliendo lo sport come attività principale della propria vita, per evitare delusioni, è meglio analizzare inizialmente la propria forza d'animo, le caratteristiche individuali del corpo e l'adattamento psicologico a possibili fallimenti. Conclusioni appropriate devono essere tratte dai genitori che introducono i propri figli alla passione per la cultura fisica. Non tutti possono diventare campioni olimpici, ma avere un corpo forte e snello è facile.
Enfasi sulla forza
La maggior parte degli atleti dilettanti tra gli uomini si basa principalmente sul proprio allenamento di forza. È la base per lo sviluppo di altre qualità fisiche: resistenza, velocità, agilità. L'espressione comune “portare ferro” è dalla categoria delle priorità degli uomini finalizzate all'allenamento sportivo. In questo caso, lo sport per loro è un modo per costruire massa muscolare nelle palestre, e quindi forza in tutto il corpo.
Una dieta corretta, un regime di esercizio fisico regolare, il mantenimento di uno stile di vita sano possono accelerare il raggiungimento degli obiettivi. E quelli, a loro volta, lavorano automaticamente per rafforzare costantemente la forza di volontà per la passione per la cultura fisica. La formazione professionale degli atleti è un processo complesso e multifunzionale. Ma anche in questo caso, l'enfasi principale durante il periodo di allenamento è volta ad aumentare la forza e la resistenza degli atleti.
Concentrarsi sulla bellezza
La parte femminile della popolazione mondiale persegue obiettivi completamente diversi, torturando il proprio corposu tapis roulant o cyclette. Una figura snella, forme toniche, l'assenza di chili di troppo sui lati: l'intero programma di allenamento sportivo per la bella metà dell'umanità si basa su questi tre pilastri. L'industria della cultura fisica si sta sviluppando in modo abbastanza dinamico, inventando sempre più nuovi tipi di allenamento per raggiungere le qualità di cui sopra per ragazze e donne.
Ma qualunque siano gli obiettivi, il miglioramento generale della popolazione è quanto di meglio può dare lo sport. Inoltre, la fascia d'età di coloro che si occupano di palestre, stadi o centri fitness è in continua espansione. Atleti molto giovani che corrono regolarmente in determinati momenti della giornata nei parchi forestali, argini, cortili accanto agli atleti più anziani possono ora essere osservati in qualsiasi località. Molto spesso si diffonde la passione per l'atletica leggera.
Materiale e base tecnica
Purtroppo, l'allenamento sportivo specializzato è un lusso di questi tempi. Le lezioni nelle palestre e nelle sezioni con un istruttore qualificato, le visite ai centri sportivi e ricreativi costano molto. Se consideriamo lo sport solo come garanzia di una figura eccellente e di una condizione fisica generale, qui tutto è più semplice: puoi attrezzare un angolo palestra a casa. Non richiederà grandi investimenti finanziari, ma consentirà ai lavoratori di avere a portata di mano tutto ciò di cui hanno bisogno per rafforzare il corpo e fare esercizio nel momento più conveniente per questo. Inoltre, il setOgnuno può scegliere le conchiglie, concentrandosi sulle capacità del proprio portafoglio. Un altro vantaggio di una palestra in casa è una spesa una tantum, mentre i risparmi sui centri fitness sono permanenti.
Tuttavia, se la tua zona non ti permette di allestire un angolo sportivo decente, puoi sempre trovare una via d'uscita: barra orizzontale, manubri, corda per s altare, spalliera, barre, panca e attrezzature simili non prendono molto spazio. Inoltre, quasi tutti gli appartamenti hanno un balcone o una loggia e, a casa tua, una veranda o una soffitta. Questi sono luoghi ideali per l'esercizio con un'eccellente circolazione di aria fresca anche durante la stagione fredda. Certo, non possono essere paragonate alle classi nelle aule attrezzate con i più recenti simulatori, ma la mancanza di opportunità economiche non può servire come scusa per rifiutare l'allenamento sportivo a chi ne sente voglie o ne ha bisogno.
A ciascuno la sua squadra
Se lo sport è il lavoro di una vita, ci sono tutti i tipi di sezioni per questo in ogni località. In essi, il processo di allenamento degli atleti viene svolto secondo programmi specializzati sotto la guida di mentori esperti. Tutte le condizioni materiali e tecniche sono state create nei centri di allenamento sportivo, vengono utilizzati metodi di allenamento centralizzati ed è stato organizzato un sistema di sviluppo psicologico degli atleti. Le lezioni in gruppo danno vita a un sano spirito di competizione, stimolano a raggiungere risultati più alti e stabiliscono i propri record.
Ogni sport ha le sue caratteristiche. Processo di formazioneÈ caratterizzato da caratteristiche essenziali distinguibili l'una dall' altra nell'equipaggiamento tecnico, negli approcci tattici e nella sintonizzazione psicologica. Anche la preparazione fisica del corpo di un atleta è finalizzata allo sviluppo di diverse qualità. Un atleta dovrebbe avere un ottimo funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, un giocatore di scacchi dovrebbe avere un sistema nervoso e un nuotatore dovrebbe avere un sistema respiratorio. E così vale per ogni sport. Tuttavia, gli atleti a tutto tondo ottengono ottimi risultati.
Migliora la funzionalità
Un'eccezionale forma fisica generale all'inizio di una carriera sportiva può portare a una transizione anticipata verso un allenamento potenziato in una determinata specialità. Ma se alcuni gruppi muscolari non sono sufficientemente sviluppati, la mobilità di alcune articolazioni è appena percettibile e le prestazioni dei sistemi respiratorio e cardiovascolare non resistono a un esercizio prolungato, l'atleta può passare a una modalità individuale di allenamento sportivo. Ciò ti consentirà di ottenere i risultati necessari più rapidamente.
Gli stessi processi sono essenziali per mantenere la forma fisica generale degli atleti ricreativi. Correre per le massime distanze possibili, nuotare, s altare, sciare può migliorare in breve tempo il funzionamento dell'apparato respiratorio. Push-up e pull-up: aumenta la massa muscolare. Per lo sviluppo sistematico delle tue prestazioni anaerobiche o delle tue capacità di velocità-forza, è importante scegliere il modo più efficace di allenamento, tenendo conto delle caratteristiche del tuo stesso corpo. Per aiutare una consulenza competente nella scelta di un particolare sistema aiuterà un espertoistruttore.
Crescita delle abilità - aumento dei carichi
L'allenamento fisico iniziale ha un focus generale sulla salute e la maggior parte degli atleti dilettanti si ferma a questo punto del proprio sviluppo. I tipi di allenamento sportivo che scelgono per questo: corsa, nuoto, leggero o sollevamento pesi - non svolgono un ruolo speciale, poiché in questo caso le lezioni non vanno oltre lo scopo del loro hobby. I professionisti si concentrano su risultati elevati e l'approccio al proprio sviluppo qui è diverso.
Con l'aumento del livello di forma fisica, cresce la sua complessità, insita nella direzione sportiva prescelta, e così via fino all'utilizzo delle massime capacità del proprio corpo. Record mondiali e olimpici - da qui. I veri atleti puntano sempre al massimo risultato. Si distinguono per la capacità di concentrarsi sui compiti assegnati, di subordinare il loro intero stile di vita a un unico obiettivo. Questo livello di sviluppo non è tanto uno sport quanto una cultura completa dello sviluppo personale.
Il danno del fanatismo
Spesso, l'uso estremo delle capacità del proprio corpo può portare a tragiche conseguenze: un corpo paralizzato, un'anima spezzata. L'allenamento fisico generale e l'allenamento sportivo, incentrato sull' alta professionalità, non importa. Il desiderio fanatico di ottenere la vittoria a tutti i costi non serve come scusa per torturarsi. Alla ricerca di risultati fulminei, molti portano il proprio corpo all'esaurimento e si fermano solo aricovero in istituti medici. Tali "prodezze" spesso finiscono con la morte.
I veri professionisti hanno elaborato un sistema di allenamento personale, un regime consolidato da anni, una delimitazione delle opportunità in base all'ora del giorno e tanti altri fattori che non consentono di rovinare il proprio corpo. Il sovrallenamento è principalmente inerente ai dilettanti. Pertanto, nella fase iniziale dell'introduzione dello sport in questa categoria di popolazione, è importante affidare lo sviluppo del proprio programma di allenamento a un istruttore esperto.
Raising Champions
Gli sport dilettantistici e professionistici hanno i propri obiettivi e obiettivi. Il primo - per rafforzare la propria salute, migliorare la propria condizione fisica generale. Il secondo è ottenere i massimi risultati nelle competizioni di livello mondiale. I principi, i mezzi e i metodi di allenamento sia negli sport di massa che in quelli professionistici differiscono poco l'uno dall' altro.
Come già accennato, gli standard di allenamento sportivo in vigore nel paese sono esplicitati nella legge federale. Si applicano a dilettanti e professionisti, a tutte le istituzioni e organizzazioni, dalle istituzioni prescolari ai ministeri. Ma ogni sport ha le sue esigenze per il suo sviluppo, che hanno caratteristiche speciali e distinguibili dagli altri, espresse in equipaggiamento tecnico, allenamento teorico, tattico e psicologico. E, naturalmente, gli atleti di diverse specializzazioni hanno i propri schemi e metodi di allenamento. La combinazione di tutti i tipi di formazione crea un complesso educativo efficace.
