Dopo una lunga giornata di lavoro, non c'è niente di meglio che andare a letto. Il sonno è una parte importante della vita umana e un processo senza il quale non solo la funzione cerebrale viene interrotta, ma nel tempo tutte le altre funzioni vitali. Ecco perché, anche nello spazio, viene prestata la giusta attenzione a un sonno salutare.
Allora come dormono gli astronauti nello spazio? Trascorrono il loro riposo "notturno" in volo libero intorno alla ISS o fissano i loro posti letto e se stessi a qualcosa? Le condizioni di assenza di gravità li aiutano o li ostacolano? Di seguito puoi vedere come dormono gli astronauti sulla ISS, le foto dei posti letto e il programma di lavoro.
Curiosità terrena
Noi, gente comune, siamo sempre stati interessati a ogni aspetto della vita degli astronauti nello spazio. Tutte le loro attività, dal lavoro di ricerca all'igiene personale, suscitano molta curiosità. Come molte altre attività di routine che svolgono in condizioni di bassa gravità, dormire sulla ISS è molto diverso da quello a cui sono abituati sulla Terra, quindi siamo molto interessati a sapere come dormono gli astronauti.
Orario di lavoro teso, stress fisico e psicologico, albe e tramonti frequenti, radiazioni e molti altriaspetti della vita nell'orbita terrestre influenzano la qualità del riposo e il modo in cui gli astronauti dormono nello spazio. Foto e video della NASA e di altre fonti mostrano condizioni di sonno insolite per noi terrestri.
Scomodo dormire sul soffitto… o no?
Le cabine pressurizzate e i compartimenti della Stazione Spaziale Internazionale sono altamente ventilati, fornendo agli astronauti la stessa aria che respiriamo sulla Terra al livello del mare. Questo è molto importante per il riposo, perché è molto facile soffocare con l'anidride carbonica esalata durante il sonno.
Inoltre, riposare in assenza di gravità non è del tutto familiare alle persone. Sulla ISS, non puoi semplicemente mettere un materasso sul pavimento e andare a dormire. Non solo l'astronauta addormentato si muoverà lentamente intorno alla stazione spaziale, ma anche il materasso staccato lo seguirà.
A causa del fatto che a bassa gravità non ci sono concetti familiari di "basso" e " alto", gli astronauti possono sistemarsi per la notte ovunque, anche sul soffitto.
Letti
La maggior parte dei membri dell'equipaggio sulla ISS dorme in cabine private o moduli di riposo. Ci sono anche cabine notte appositamente attrezzate, simili a docce, dove il sacco a pelo è fissato al muro con cinghie speciali. La differenza tra queste cabine letto e cabine private è che sono insonorizzate.
Per garantire il riposo più efficace, l'astronauta dovrebbe essere ben "confezionato" prima di andare a letto. È auspicabile farlo in modo tale da evitare movimenti involontari delle braccia e delle gambe in assenza di gravità. In effetti, gli astronauti si avvolgono strettamentesacco a pelo prima di addormentarsi.
Problemi di sonno
Poiché la ISS gira intorno alla Terra diverse volte al giorno, gli astronauti possono guardare il tramonto e l'alba fino a 16 volte in 24 ore. Questo spettacolo unico è mozzafiato e sconvolge il solito ritmo circadiano a cui il corpo e il cervello sulla Terra si abituano. Le violazioni di questo ritmo possono portare a problemi di sonno, quindi gli astronauti aderiscono rigorosamente alla routine quotidiana e cercano di dormire 8 ore al giorno.
La mancanza di sonno può influire negativamente non solo sulle funzioni cognitive, ma anche sulla salute generale. Uno scarso riposo può portare a stanchezza e sbalzi d'umore, oltre a disturbi metabolici, malattie cardiache e gastrointestinali, per non parlare della disattenzione e della scarsa concentrazione, che a loro volta portano a incidenti sul lavoro.
Gli astronauti usano una serie di tattiche per assicurarsi di ottenere il massimo dalle loro vacanze. È interessante notare che alcuni di questi trucchi possono essere presi in considerazione dai normali terrestri che devono affrontare l'insonnia.
Il giusto approccio
La conoscenza è potere! Studiare quali fattori influenzano un sonno salutare può facilitare notevolmente il processo di adattamento alle nuove condizioni ambientali, anche drastiche come l'assenza di gravità e 16 albe e tramonti al giorno.
Gli astronauti ottengono sicuramente la quantità necessaria di attività fisica (ci sono diversi simulatori sportivi sulla ISS), cercano di limitare l'interazione condispositivi elettronici poche ore prima di coricarsi, assumere la quantità necessaria di nutrienti e cercare di seguire il solito ritmo circadiano terrestre.
Dormire nei tempi previsti
Sincronizzare il programma del sonno con il ritmo circadiano del corpo aiuta gli astronauti a prevenire l'insonnia e l'affaticamento. Sulla Terra, dove il corpo è naturalmente acclimatato a una giornata di 24 ore, questo è molto più facile che nello spazio, dove il sole sorge 15-16 volte al giorno. Per i primi giorni o addirittura settimane, gli astronauti devono fare uno sforzo per attenersi al loro solito programma di sonno. Non è facile, soprattutto perché, oltre al ritmo circadiano interrotto, hanno bisogno di abituarsi ad altre complicazioni.
Ogni astronauta ha il proprio programma di lavoro, che definisce chiaramente i tempi di riposo, consigli sulla dieta e la quantità di attività fisica richiesta.
Mantieni condizioni di sonno ottimali
Gli sviluppatori della ISS hanno fatto e continuano a fare ogni sforzo per fornire agli astronauti un soggiorno confortevole sulla stazione spaziale, non importa quanto tempo possa essere. Ciò include garantire un sonno sano e ininterrotto.
Le cabine private degli astronauti consentono loro di essere il più isolati possibile dal resto dell'equipaggio, il che garantisce un efficiente lavoro a turni.
Altri fattori ambientali controllati che influiscono sul sonno dei membri dell'equipaggio a bordo della stazione includono temperatura, illuminazione, ventilazione, rumore e cinture di sicurezza speciali,che consentono agli astronauti di fissare il sacco a pelo e dormire in una posizione.
Luce naturale e artificiale
La Stazione Spaziale Internazionale ruota intorno alla Terra ogni 92 minuti. Pertanto, i membri dell'equipaggio osservano circa 16 albe e tramonti al giorno. Questo costante cambiamento del giorno e della notte influisce negativamente sul ritmo circadiano del corpo degli astronauti. Per ridurre al minimo questo impatto negativo, sulla ISS viene utilizzata un'illuminazione artificiale efficiente.
Terapia e farmaci
Nonostante il fatto che la stazione spaziale sia a 400 chilometri dalla Terra, il supporto a terra è disponibile 24 ore al giorno e include psicologi qualificati che possono aiutare gli astronauti a far fronte all'insonnia. Inoltre, i membri dell'equipaggio possono sempre ricorrere all'aiuto di farmaci. La ISS ha la sua mini-farmacia, che è più simile a un kit di pronto soccorso per tutte le occasioni. Contiene preparati contenenti melatonina, un ormone naturale che aiuta ad addormentarsi, oltre a sonniferi più efficaci. La reazione dell'astronauta a ciascun farmaco contenuto nel kit di pronto soccorso della ISS viene verificata prima del volo in orbita.
