La vita di una persona è 1/3 parte del sonno, il resto del tempo il corpo è sveglio. In questo momento, si verifica la maggiore attività, di regola cade nelle ore mattutine. Verso sera, la modalità di veglia svanisce lentamente, il corpo inizia a prepararsi per dormire.
Definizione del concetto
Vale la pena aprire uno dei tanti libri elettronici di psicologia e puoi leggere la definizione del concetto. La veglia è una modalità di alta attività cerebrale in cui c'è un'interazione con l'ambiente. Questo è uno stato di eccitazione del sistema nervoso somatico. In altre parole, una persona esegue tutte le sue azioni mentre è in modalità di veglia.
Significato per la vita
La veglia è anche chiamata routine quotidiana, durante questo periodo una persona è in grado di controllare consapevolmente i propri pensieri, desideri, comportamenti. In termini più semplici, la veglia è la capacità di controllare consapevolmente il nostro corpo, che perdiamo quando siamo in "modalità sonno".
ImmaginaCosa accadrebbe se le persone dormissero tutto il tempo? In primo luogo, il sonno senza risveglio, a noi noto come letargico, è una patologia che porta a conseguenze irreversibili nel corpo umano. E chi lavorerebbe, andrebbe a fare shopping, si rilasserebbe e si godrebbe la vita? Non ci sarebbe un mondo a tutti gli effetti, come siamo abituati a vederlo. E saremmo considerati quasi morti già in vita, incapaci di qualsiasi azione.
Quanto tempo di sonno e veglia hai bisogno?
Ci sono alcune norme di sonno e veglia. Abbiamo notato sopra che una persona è in uno stato di riposo notturno per circa 1/3 della sua vita. Se passi alla modalità giornaliera, ottieni quanto segue:
- Un giorno è composto da 24 ore, di cui 8-10 persone dormono. Questo è l'ideale, perché gli attuali abitanti della terra dormono meno delle date indicate.
- Se sottrai il sonno massimo (10 ore) da 24 ore, il saldo risultante sarà il tempo assegnato per l'attività.
Gli scienziati hanno da tempo dedotto le norme necessarie per la veglia, secondo le loro affermazioni, una persona dovrebbe essere nella fase di attività da 14 a 16 ore.
Come va il sonno?
Seguire le raccomandazioni degli scienziati fa molto bene, prima di tutto per il corpo umano. Se dormi per 8-10 ore al giorno, lo stato e il benessere cambiano, l'umore migliora, la produttività aumenta. Ci sono altre buone notizie per le donne: una buona notte di sonno influisce sul colore della pelle, rendendola di un rosa tenue, come quello di un bambino.
Ma quante volte le persone moderne dormono abbastanza? Difficilmente,dopotutto, la veglia è il loro stato principale e solo poche ore sono assegnate per dormire. Bene, se parliamo di 7 ore, ma sono molto meno, di regola.
Tale negligenza del sonno è legata al ritmo frenetico della vita attuale, non basta un giorno per rifare tutto. Quindi devi strappare ore preziose dal sonno. E altri sono semplicemente ossessionati dal lavoro, cercando di ottenere il maggior profitto possibile. Tali "lavoratori del lavoro" si siedono al computer per quasi un giorno, elaborano piani aziendali, calcolano possibili profitti. Esageriamo questo, ma, come sai, c'è del vero in ogni battuta.
A proposito, il sonno e la veglia sono due processi vitali per il normale funzionamento del corpo. Privare una persona dell'attività - e i processi fisiologici inizieranno gradualmente a vacillare, distruggendo il corpo. E se il corpo è costantemente sveglio, una persona del genere rischia di essere ricoverata in un ospedale psichiatrico. Non è un caso che la tortura più terribile di tutti i tempi sia stata considerata la privazione del sonno. Dopo 10 giorni dalla sua assenza, si è verificata la morte o il colpevole si è trasformato in uno zombi dalla volontà debole.
A cosa serve dormire?
Il significato principale del sonno per il corpo umano si presenta così:
- Semplicemente necessario per le cellule cerebrali, aiuta a ripristinarne le prestazioni, l'accumulo di energia, l'assorbimento dei nutrienti.
- Aiuta a proteggere il corpo dal superlavoro.
- Dà riposo al corpo, al risveglio una persona sentesentirsi allegro, pieno di energia.
Cosa causa la mancanza di sonno?
La veglia va bene, ma non quando una persona viene privata di una piena opportunità di riposo. Sopra, abbiamo parlato di cosa succede al corpo se una persona è costretta a sacrificare il sonno, ma brevemente e in modo un po' confuso. Ora analizziamo le conseguenze delle notti insonni:
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Se una persona perde il sonno per un giorno, il giorno dopo è irritabile, disattenta, si controlla a malapena.
- Dopo aver dovuto rimanere sveglio per due o tre notti di seguito, è assicurato un discorso incoerente, poiché una persona non è in grado di formulare accuratamente i suoi pensieri. A volte un'insonnia così lunga è accompagnata dalla comparsa di un tic nervoso, una completa mancanza di concentrazione e svenimenti agli occhi.
- Quando l'assenza di sonno è più lunga - 4-5 giorni - non è esclusa la comparsa di allucinazioni.
- Con una settimana di veglia, c'è una forte diminuzione del lavoro del sistema immunitario, una persona è in grado di contrarre la malattia più insignificante. Inizia il tremore alle mani, la capacità di pensare è completamente persa, il che fa confrontare lo stato di una persona con un paziente paranoico.
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La mancanza di riposo per più di una settimana porta a un completo arresto dei processi di pensiero, una diminuzione della volontà e una riduzione del desiderio di vita. Una persona è già in uno stato di indifferenza per tutto, non ha bisogno di nulla, solo per dormire.
allucinazioni visive
Il rispetto della routine quotidiana
La veglia è una routine quotidiana checonsigliato di osservare fin dall'infanzia. Ma in tenera età, i genitori sono responsabili per noi, controllano la nostra giornata. E quando cresciamo, la routine quotidiana diventa così densa che non c'è davvero tempo per riposarsi. E altri, al contrario, riposano costantemente, essendo in uno stato di beatitudine e mezzo sonno.
Entrambe le opzioni sono pessime, devi programmare la tua giornata in modo che ci sia abbastanza tempo per tutto, che si tratti di sonno o veglia. A proposito, le persone di successo pianificano sempre la giornata e riescono a fare tutto ciò che hanno pianificato. Allo stesso tempo, cercano di dormire a sufficienza, perché capiscono l'importanza del sonno.
Il momento migliore per andare a letto è dalle 21:00 alle 23:00. Se una persona è costretta ad andare a letto più tardi, si prende diverse ore da sé, perché un'ora di riposo nel periodo indicato è equiparata a due. La cosa peggiore sono i gufi, che vanno a letto alle due o alle tre del mattino e si svegliano più vicino a mezzogiorno nella migliore delle ipotesi. E le più produttive sono le allodole, che s altano in piedi con i primi raggi del sole. È stato dimostrato che le ore del mattino sono le migliori per risolvere problemi complessi. La persona si è riposata, ora può procedere con l'attuazione prevista.
Conclusione
La veglia in psicologia è un periodo necessario per la nostra vita piena, così come per il sonno. Ecco perché entrambe le fasi non devono essere trascurate, come accennato in precedenza, tale connivenza può portare a seri problemi di salute.
Una piccola raccomandazione ai lettori: inizia un diario, pianifica la tua giornata. Il più difficileRisolvi le domande al mattino, lascia compiti facili per il pomeriggio. Vedrai quanto è comodo vivere seguendo il regime.
