Una persona non può vivere senza aria in media per più di un minuto. La respirazione è la base di tutti i processi fisiologici nel corpo umano.
Ci si potrebbe chiedere: quali muscoli del torace (nella foto sotto) sono coinvolti nell'espansione del torace? E ancora: a cosa è dovuta l'espirazione? I lettori troveranno le risposte a queste domande in questo articolo.
Modello con funzione polmonare
Il principale organo respiratorio del corpo umano non funziona in modo indipendente, è aiutato dai gruppi muscolari. I polmoni non sono in grado di muoversi e cambiare dimensione da soli. Per questo, la natura fornisce muscoli che forniscono espansione e collasso del torace.
Affinché l'aria entri nei polmoni, è necessario creare condizioni in cui il volume dell'organo respiratorio è aumentato e la pressione all'interno è diminuita.
Facciamo un esperimento. Stringiamo a pugno una pallina di gomma leggermente forata, immaginando che questi siano polmoni. La mano, i suoi muscoli faranno il lavoro e l'oggetto all'interno diminuirà di volume. L'aria dal buco comincerà ad uscire.
Adessorilassiamo il pennello, la palla inizierà a raddrizzarsi per l'elasticità del materiale e "tirerà" parte dell'aria attraverso il foro.
Muscoli inspiratori
L'anatomia dei muscoli del torace viene studiata insieme, poiché lavorano in sinergia. L'inalazione avviene con l'aiuto del gruppo muscolare principale (inspiratorio):
- Apertura. È attaccato dai processi tendinei alle vertebre superiori della colonna lombare. Dall' alto è un foglio muscolare che delimita l'apertura inferiore del torace e il mediastino. Durante l'inspirazione, il diaframma scende (a forma di cupola), spingendo gli organi interni e creando una diminuzione della pressione nei polmoni.
- Muscoli intercostali (esterni). Ce ne sono 22 in totale (11 per lato). La loro funzione è quella di sollevare ed espandere il torace. Ciascuno si attacca al bordo inferiore della costola in alto (vicino alle articolazioni spinali) e si estende in avanti e in basso fino al bordo superiore della costola in basso.
- Alzare le costole. Sollevano le costole, sono attaccate dalla parte posteriore (sui processi trasversali della regione toracica) e continuano fino agli angoli delle costole.
- Muscolo serrato (posteriore). È attaccato ai processi spinosi delle vertebre della giunzione cervicotoracica (C6, C7, TH1, TH2) e si estende alle costole superiori (2-5). È anche in grado di sollevare gli archi costali e inclinare la colonna vertebrale con contrazione unilaterale.
Questo è abbastanza per fare un bel respiro. Nell'atlante di anatomia, puoi vederli chiaramente e scoprire come si chiamano i muscoli pettorali.cellule. Ma si scopre che tutte le persone li usano in modi diversi. C'è un cosiddetto "modello di respirazione" individuale di una persona.
Forzare
Spesso, i muscoli superiori e inferiori sono inclusi nel lavoro, fornendo espansione e cedimento del torace, dal cosiddetto gruppo "ausiliario" (espiratorio):
- petto (grande e piccolo);
- scale;
- GKS;
- dentato (anteriore).
Tipi di ispirazione
Ci sono varietà in cui i muscoli che forniscono l'espansione e il collasso del torace sono attivati in modi diversi.
- Regolare. Per una persona sana, il diaframma e i muscoli intercostali sono sufficienti per aspirare aria nei polmoni. Vediamo come funzionano. Il diaframma è un muscolo appiattito unico che è attaccato dal basso dai peduncoli tendinei alle vertebre superiori della colonna lombare. Dall' alto: questo è un grande foglio muscolare che può allungarsi e contrarsi allo stato di una cupola. Quando si inspira, la cupola diaframmatica si abbassa, espandendo gli archi costali, riducendo la pressione all'interno dei polmoni (negli alveoli). I muscoli intercostali aiutano ad espandere l'ingresso toracico.
- Rinforzato. A volte devi respirare "forzato". Ad esempio, quando si fa sport o nei momenti di eccitazione. Questo è spesso il caso delle persone con asma. In questo caso, il cervello collega gli "aiutanti". Possono servire, fondamentalmente, rappresentanti del gruppo "ausiliario", in un modo o nell' altro, attaccati al petto, alle scapole,cranio, spalla Grazie al loro lavoro coordinato con le articolazioni, è possibile aumentare quantitativamente il volume dei polmoni.
Espira
I muscoli del torace superiore e inferiore sono studiati dall'anatomia per spiegare i modelli respiratori di persone diverse. Conoscendo i principi del lavoro delle strutture muscolari, puoi eseguire vari esercizi di respirazione.
Espirare è importante tanto quanto inspirare. Affinché l'aria lasci i polmoni, i muscoli devono solo rilassarsi. Inerzialmente, il torace cadrà ed espirerà.
Ma può anche essere rinforzato. Se espiri con forza, nel lavoro vengono inclusi vari muscoli della parte superiore del corpo. Oltre a quella inspiratoria ed espiratoria, i muscoli del collo (trapezio, scaleno e altri), pettorali (piccoli e grandi), nonché i gruppi muscolari attaccati alle articolazioni della spalla e alle scapole possono contrarsi.
Tecnica di respirazione completa
Fatto interessante: se il volume della respirazione viene aumentato del 10 percento, la vita può essere estesa fino a 10 anni. Per aumentare la capacità dei polmoni, ci sono molte tecniche. Uno di questi è la pratica del "respiro completo", che deriva dallo yoga. Coinvolge tutti i muscoli che forniscono l'espansione e il collasso del torace.
Per fare ciò, il respiro viene eseguito dal basso verso l' alto, prima viene attivato il diaframma (lo stomaco viene gonfiato), quindi la parte centrale dei polmoni (parte inferiore del torace), alla fine - le parti superiori del i polmoni (le spalle si alzano). Dopodiché, dovresti fare una breve pausa (alcuni secondi). Espirazioneprodotto in ordine inverso.
I muscoli respiratori possono essere lavorati efficacemente anche con attività aerobiche (correre, andare in bicicletta, s altare, camminare, ballare). Tutto ciò migliora la funzionalità polmonare, il benessere, la salute generale e prolunga la vita.
